Здоровый ужин

Согласно легенде, на одной из египетских пирамид была начертана следующая надпись – «человек живет за счет 1/4 того, что он съедает, а счет остальных частей живет его врач». То, насколько можно доверять этой легенде, имеют право судить лишь профессиональные египтологи.

Но сам факт того, что среднестатистический человек потребляет намного больше пищи, чем необходимо для нормального функционирования его организма, сомнений не вызывает. Да и стоматология выйдет вам дешевле. А, потому, есть надо меньше. Особенно важен здоровый ужин по вечерам.

Одной из весьма распространенных рекомендаций по ведению здорового образа жизни и сохранению нормальной массы тела является рекомендация "не есть вообще ничего после 18 часов". Американцы пошли еще дальше и разработали диету «ужин минус», снискавшую себе огромный успех не только за океаном, но и в Европе.

Сегодня диета «ужин минус» имеет массу приверженцев, как среди обычных граждан, так и среди звезд кино и шоу-бизнеса. Центральный момент всего комплекса мероприятий «ужин минус» - полный отказ от пищи после 17 часов. Оправдан ли такой жесткий, а для некоторых людей просто жестокий, подход?

По мнению многих диетологов, все зависит от того, насколько человек остро переживает вечерний отказ от пищи. Кто-то по самой своей природе не способен испытывать чувство голода в вечерние часы, а кто-то, наоборот, совершенно не в состоянии отвлечься от мыслей о еде.

Специалисты уверяют, что если вечерняя голодовка связана для человека со значительным стрессом, диеты подобные диете «ужин минус» не могут быть полезны для него, ибо стресс не может идти на пользу.

Причем в данном случае речь идет не только о чисто психологическом стрессе, но и стрессе физиологическом. Если организм нуждается в пище, он должен эту пищу получать. А, потому, ужинайте на здоровье! Главное:

• Ешьте полезное;
• Соблюдайте меру;
• Советуйтесь с врачом.

Всем нам известно, что лучший друг наших зубов - кальций. А ним богаты грецкие орехи и рыба, миндаль и соя, изюм, фасоль, курага и прочие сухофрукты. А также некоторые зеленые овощи, огородные травы, салат, капуста и особенно петрушка.

К примеру, укроп обладает сильными антибактериальными свойствами: не только дезинфицирует полость рта, но и сильно освежает дыхание. Потому, если в ваших планах нет пункта о частом посещении стоматологии в Одессе, прислушайтесь к данному совету. Ну а если уже и собрались в стоматологическую клинику, читайте тут как найти хорошего стоматолога.

Если вы решили не прибегать к драконовским мерам по полному отказу от пищи в вечерние время суток, то лучшим выходом для вас будет легкий ужин за 2-3 часа до времени отхода ко сну. Особенно полезны на ужин отварная рыба или белое мясо птицы с овощными салатами.

Главное - не перегружать организм слишком жирной и тяжелой пищей. Общая энергетическая ценность последней в день трапезы должна быть не выше 600 калорий.

Так же не лишним будет отметить, что не стоит есть каждый день одно и то же. Именно разнообразие продуктов питания зачастую является тем фактором, который помогает избавиться от пару лишних килограммов и обеспечить нормальную работу органам пищеварения.

Тем же, кто никак не может удержать себя от дополнительно приема пищи непосредственно перед сном, можно посоветовать съедать на ночь парочку яблок или выпивать стакан какого-либо кисломолочного продукта, например, кефира или простокваши.

Правильный режим питания, в частности, сбалансированный и здоровый ужин позволит вам посещать стоматологию гораздо реже.